طرق فعالة لزيادة حصص مضادات الأكسدة بسهولة

إن مضادات الأكسدة لديها القدرة على المساعدة لعيش حياة أكثر صحة، ولكن من المهم معرفة ما تعنيه مضادات الأكسدة ومدى فوائدها وكيف يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي، واستعرض موقع CNET خمس أفكار لزيادة تناول مضادات الأكسدة:

1. إضافة الخضراوات الورقية إلى السندويتشات والمخفوقات والعصائر

2. تناول شراب التوت في وجبة الإفطار بشرط أن يكون طازجا أو محلي الصنع لزيادة مضادات الأكسدة

3. رش المكسرات المبشورة أو المفرومة على كل الوجبات

4. رش التوابل الحارة على الوجبات للحصول على مضادات أكسدة بشكل مفيد وكاف لتلبية احتياجات الجسم.

5. تناول المزيد من الكافيين سواء بشرب فنجان ثان من القهوة أو الشاي.