7 خطوات بسيطة تمنع ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يساعد اتباع 7 خطوات حياتية بسيطة في ثلاثينات العمر في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في الأربعينات، وذلك بحسب دراسة جديدة نشرتها دورية «أمريكان هارت أسوسيشن».

وأشار الباحثون إلى أن لكل نقطة أعلى على مقياس «الخطوات السبع الحياتية البسيطة» (لايفز سيمبل سفن) التي وضعتها جمعية القلب الأمريكية، أظهر المشاركون نسبة 6 درجات مئوية أقل في ارتفاع ضغط الدم.

وقالت، الناطقة باسم أكاديمية التغذية والحمية الغذائية كارولين ويست باسيريلو، «ما نقوم به الآن يؤثر على صحتنا اليوم ولسنوات أخرى مقبلة».

و»الخطوات السبع الحياتية البسيطة» هي نموذج قياسي لصحة القلب والأوعية الدموية، وقد وضعتها جمعية القلب الأمريكية. وتتعلق بسلوكيات وعوامل صحية، مثل:

خسارة الوزن واتباع نظام غذائي صحي والإقلاع عن التدخين والنشاط البدني وإدارة ضغط الدم وضبط الكوليسترول وتقليل سكر الدم.