إنفوجرافيك: 11 نصيحة لنوم صحي

جمع موقع Sleep Advisor بعض الإحصاءات والنصائح حول النوم الصحي بحسب مواقع مثل مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها وWebMd:

• %41 من الأشخاص يفضلون النوم في وضعية الجنين، و8% على ظهرهم رغم أنه من أكثر الوضعيات الصحية.


• تعد فترات النوم الصحية أكثر رواجا بين المتزوجين (67%)، وأقل في الذين لم يسبق لهم الزواج (62%) أو المطلقين والأرامل والمنفصلين (56%).

نصائح لنوم صحي

1. النوم في مكان هادئ ومظلم


2. عدم الإفراط في تناول الطعام قبل النوم


3. عدم التدخين قبل النوم


4. التنزه في الهواء الطلق قبل النوم


5. التخلي عن مشروبات الطاقة والكافيين


6. النوم على سرير متماسك


7. ضبط درجة حرارة الغرفة


8. إبعاد الأجهزة الكهربائية عن الغرفة


9. عدم مشاهدة التلفاز قبل النوم


10. عدم التركيز على الأرق


11. تجهيز روتين خاص لفترة قبل النوم