إنفوجرافيك: 11 نصيحة لنوم صحي
الاثنين - 06 يوليو 2020
Mon - 06 Jul 2020
جمع موقع Sleep Advisor بعض الإحصاءات والنصائح حول النوم الصحي بحسب مواقع مثل مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها وWebMd:
نصائح لنوم صحي
- %41 من الأشخاص يفضلون النوم في وضعية الجنين، و8% على ظهرهم رغم أنه من أكثر الوضعيات الصحية.
- تعد فترات النوم الصحية أكثر رواجا بين المتزوجين (67%)، وأقل في الذين لم يسبق لهم الزواج (62%) أو المطلقين والأرامل والمنفصلين (56%).
نصائح لنوم صحي
- النوم في مكان هادئ ومظلم
- عدم الإفراط في تناول الطعام قبل النوم
- عدم التدخين قبل النوم
- التنزه في الهواء الطلق قبل النوم
- التخلي عن مشروبات الطاقة والكافيين
- النوم على سرير متماسك
- ضبط درجة حرارة الغرفة
- إبعاد الأجهزة الكهربائية عن الغرفة
- عدم مشاهدة التلفاز قبل النوم
- عدم التركيز على الأرق
- تجهيز روتين خاص لفترة قبل النوم
