إنفوجرافيك: نصائح لبدء التمارين الرياضية في المنزل

لطالما كانت الرياضة المنزلية هاجس الجميع، لكنهم يبحثون عن الخطوة الأولى. موقعا "سيلف" و"بوبشوغر" يقدمان النصائح للمبتدئين الراغبين في ممارسة الرياضة بالمنزل.

جدولة العادة الرياضية الجديدة ضمن الروتين اليومي

ابدأ بالتزام رياضي صغير يمكن أداؤه في أي مكان

تخصيص مكان للرياضة

يساعد ذلك على تهيئة عقلك على الاستمرار بهذه العادة

إيجاد التمرين الذي تحبه

تتميز التطبيقات ومقاطع الفيديو بتوفير التدريبات التي تناسب هدفك

وضع خطة تحفيزية

إيجاد رفيق لأداء التمارين أو لتوفير الدعم المعنوي خلال الأيام التي لا تشعر فيها بالرغبة في ممارسة الرياضة

توفير الحد الأدنى من المعدات الرياضية

ينبغي استخدام المعدات الرياضية لإضفاء التنوع للتمرين

الاستثمار في ملابس رياضية مريحة

أول خطوة هي الحصول على حذاء رياضي

التعرف على السبب

يساعد وجود سبب شخصي على التركيز على الرحلة والهدف.