المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية قدم هذه المعلومات للتوعية بمخاطر الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
ما الذي يحصل عندما نجلس لمدة 9.6 ساعات يوميا؟
- إرهاق الرقبة: يؤثر على 10% من سكان العالم في كل عام
- ألم الظهر: أحد أكثر الأسباب الشائعة لخسارة الإبداع
- أمراض القلب: يعاني الأشخاص ذوو نمط الحياة الخامل من مشاكل قلبية أكثر بنسبة 200%
- سرطان القولون: تتسبب ساعتا جلوس إضافيتان يوميا بارتفاع بنسبة 8% في خطر الإصابة بسرطان القولون
- ألم الظهر السفلي: يؤثر على 9.4% من سكان العالم
- ألم المفاصل: 30% من البالغين الأمريكيين يعانون من أحد أنواع ألم المفاصل
- توسع الأوردة (الدوالي): 25% من النساء و15% من الرجال يعانون من الدوالي الظاهرة.
ما الذي يمكننا فعله؟
- تحقيق التوازن بين الرياضة ووضعيات الجلوس
- الوقوف 16 مرة لمدة دقيقتين في كل مرة أفضل من التمرين لـ32 دقيقة متواصلة
- تحقق من وضعيتك كل 20 – 30 دقيقة
- تحول بين الجلوس والوقوف
- مدد العضلات.