التعاطف مع الذات

يقود التعاطف مع الذات إلى السعادة، وهي الطريقة التي لا تفشل بالوصول للصحة.
وأظهرت الدراسات أن الأشخاص المتعاطفين مع أنفسهم هم أكثر سعادة وتفاؤلا وامتنانا، مقارنة بغيرهم.
موقع Happify قدم نصائح من أجل التعاطف ودعم الذات.
1- لاحظ كيف تتحدث إلى نفسك والنبرة التي تستخدمها.
2- أخبر ذاتك الانتقادية أنها تسبب لك الألم.
3- أعد صياغة الانتقاد لجعله بناء.
4- قد يبدو الأمر غريبا، لكن يمكن للتربيت على ذراعك مثلا المساعدة في عملية التحول.
5ـ كن ألطف مع نفسك.
6- فكر بموقف صعب وبالتوتر في جسمك.
7- أخبر نفسك أن هذا هو التوتر، وأن هذه هي المعاناة.
8- الجميع يعاني.
9- ضع يدك على قلبك واشعر بدفئها.
10- أخبر نفسك بأن تجعلك تتقبل نفسك كما أنت.
ممارسات ترفع مستوى التعاطف مع الذات: - التأمل الواعي.
- الوعي البدني: قبض وإرخاء كل جزء من الجسم من الرأس وحتى القدم.
- اليوجا.
علامات تشير لضرورة رفع مستوى تعاطفك مع ذاتك: - لا شيء جيد بما فيه الكفاية أبدا.
- طريقتك هي الصحيحة دائما.
- تفكر مليا في أخطائك.
- ترى الأمور إما سوداء أو بيضاء دون رؤية المنطقة الرمادية.
- لديك خوف عارم من الفشل.