12 نوعا من الأغذية المفيدة لصحة العقل

يقدم موقعا bbcgoodfood وwebmd قائمة تضم 12 نوعا من الأطعمة الضرورية لصحة العقل، وهي:
- الحبوب
تطلق الجلوكوز ببطء بمجرى الدم، وتحافظ على توقد العقل.

- السمك
مصدر طبيعي للأوميقا 3، ومفيد لصحة الدماغ والقلب والمفاصل.

- التوت الأزرق
يساعد على تحسين الذاكرة ويؤخر من فقدانها.

- الطماطم
تحتوي على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، ويساعد على حماية الخلايا من الخرف.

- الكشمش الأسود
مصدر أساس لفيتامين سي والذي يقوي البديهة
- بذور اليقطين
تحتوي على الزنك الذي يعزز الذاكرة ومهارات التفكير
- البروكلي
مصدر فيتامين كي ويعرف بتعزيز الوظائف المعرفية
- المرمية
تحسن الذاكرة
- المكسرات
مصدر معزز بفيتامين إي الذي يقي من التدهور الإدراكي
- الأفوكادو
يسهم في تدفق الدم وخفض ضغط الدم بما يعزز صحة الدماغ
- عصير الرمان
به مضادات للأكسدة التي تحمي الدماغ
- الشوكولاته الداكنة
لها خصائص قوية مضادة للأكسدة وتحتوي على عدد من المنشطات الطبيعية.