9 أطعمة تخفض مستوى الكوليسترول

كثيرون يبحثون عن أطعمة تساعدهم على التخلص من الكوليسترول أو تقلله في الدم، لذا يقدم موقع Anabolic Men قائمة تضم 9 أطعمة تساعد في ذلك.

1- السالمون
تقلل الأوميجا 3 الموجودة به من إفراز هرمون الكورتيزول.


2- الشاي الأسود
4 أكواب من الشاي الأسود الخالي من الكافيين يوميا لمدة 6 أسابيع يخفض من مستويات الكوليسترول.


3- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مركبات الفلافونول والبوليفينول التي تخفض إفرازات هرمون الكورتيزول.


4- التوت
يحتوي نسبة عالية من فيتامين سي الذي يخفض هرمون الكورتيزول.


5- شاي البابونج
يحتوي على مركبات الفلافونيدات والزيوت الأساسية التي تساعد على الاسترخاء وانخفاض الكوليسترول.


6- الثوم
به مواد مضادة للأكسدة وبتقليل الضرر التأكسدي تنخفض مستويات الكوليسترول.


7- زيت الزيتون
يحول دهون الكوليسترول إلى هرمون التستوستيرون كما يشكل درعا واقيا للقلب والأوعية الدموية.


8- الشوفان
يزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ والتي تحسن من الشعور بالراحة مما يؤدي لخفض الكورتيزول.


9- المحار
يحتوي على الزنك الفعال في الحد من ارتفاع الكورتيزول.