مع ظهور التمارين المائية واستخدام الطحالب من أجل خسارة الوزن والتخلص من بعض آلام الجسم تزايد الاهتمام بها، وعنها تقول أخصائية التأهيل والتخسيس بالمستشفى السعودي الألماني رباب راتب لـ»مكة» إن فوائد التمارين المائية والطحالب والتي ظهرت أخيرا ليست مقتصرة على إنقاص الوزن فحسب، بل لها القدرة على الاستشفاء والاسترخاء، وقد شهدت إقبالا كبيرا في الآونة الأخيرة، لذلك هي أفضل تمارين للمفاصل والعضلات وتخفيف الوزن ويمكن من خلالها الاستغناء عن أية تمارين أخرى لأنها أكثر أمانا.
مقارنتها بالتمارين الأخرى:
التمارين المائية: تعمل على تقليل الإجهاد على العضلات والمفاصل وخاصة الظهر نتيجة لطفو الجسم في الماء، حيث يقدر وزن الجسم في الماء بمقدار 90% عن الوزن الفعلي على الأرض.
الأنشطة الهوائية: ومنها (الأيروبيكس) من وسائل التخسيس الممتازة، لكنها خطيرة على مصابي الركبة والظهر والقدم والروماتويد والتهاب المفاصل الأوتار.
والمشي على السير: لا بد أن يكون تحت إشراف متخصصين في التأهيل والتخسيس لتلافي حدوث إصابات للركبة.
يمكن للمريض رفع قدمه بسهوله داخل الماء عكس الأيروبيك أو خارج الماء.
اتباع حمية:
وتؤكد راتب أنه لا بد من اتباع الحمية مع التمارين للحصول على الوزن المثالي، وتقول: يحدث من خلال التمارين شد لعضلات الجسم، إذ إن كثيرا من السيدات يمارسن الرياضة ولا يحدث أي تغيير في الوزن لا يزيد ولا ينقص، ولكنها تلاحظ تغيرا في جسمها عن طريق تغير مقاس ملابسها، والسبب في ذلك أنه خلال التمارين الرياضية يحدث تكوين للعضلات فيتم التخلص من الدهون ولكن في المقابل يتكون عضل بدلا منه، مما يسبب زيادة الوزن مع عدم اتباع حمية تساعد على الإنقاص.
أصعب الإصابات التي يسببها زيادة الوزن:
- آلام أسفل الظهر.
- إصابات الركبة والقدم.
نتائج التمارين المائية مع الطحالب:وتشير راتب إلى أن التمارين المائية مع الطحالب تحقق نتائج مذهلة خلال مدة بسيطة (من 3 إلى 6 أشهر حسب الحالة والوزن)، كذلك يمكن لمن هم فوق 65 عاما ممارستها بسهولة دون إجهادهم، لافتة إلى أن للطحالب البحرية أنواعا كثيرة تستخدم بطرق عدة مع نسبة من الأدوية والمساج اليدوي أو بالأجهزة.
فوائد التمارين المائية
- تخفف آلام أسفل الظهر
- خشونة الركبة
- وشوكة القدم
- والتهاب اللفافة في القدم
- تقي من الإصابات
- تمتص الصدمات.
- فقدان الوزن.
- تخفف شد عضلات الجسم.
- تقلل من التهاب الأوتار والروماتويد.
- تحرك جميع عضلات الجسم.