إنفوجرافيك: 5 أساليب للتقليل من التوتر في حياتك اليومية

نواجه جميعا مواقف مرهقة طوال حياتنا بدءا من المواقف البسيطة اليومية مثل ازدحام المرور إلى المخاوف الأكثر خطورة، فيما يلي بعض أساليب الاسترخاء التي تساعدك على استعادة طاقتك وتقليل التوتر قدمها موقع Health. Harvard:

- أخذ نفس عميق وطويل ببطء يساعدك على فصل الأفكار والأحاسيس

- المزج بين التركيز على التنفس واسترخاء عضلة يساعد على التخلص من التوتر

- يمكنك استحضار مشاهد مهدئة في عقلك لمساعدتك على الاسترخاء

- الجلوس المريح واستحضار عقلك دون التفكير بالماضي أو المستقبل

- تساعد الممارسات الجسدية على صرف تركيز عقلك عن الأفكار المزعجة.