إنفوجرافيك: 8 أطعمة تساعد على النوم

الحصول على نوم عميق يسهم في تحسين المزاج وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط. ذكر موقع Eating Well أهم الأطعمة التي تساعد على الحصول على نوم مريح وعميق.

1.الكيوي، يساعد على النوم براحة لاحتوائه على فيتامين C وE

2.الأكل البحري، يحفز إنتاج مادة السيروتونين بالدماغ

3.تناول الألياف، يخفض مستويات السكر بالدم ويحسن النوم

4.سمك السلمون غني بفيتامين B ويساعد على تحسين النوم

5.الكرز غني بحامض الميلاتونين الذي يساعد على نوم عميق

6.اللبن والحليب غنيان بالكالسيوم ويساعدان على تحسين الصحة ونوم مريح

7.البرغل والشعير غنيان بالماغنسيوم لكن الإكثار منهما يسبب الأرق

8.الموز غني بالماغنسيوم والفيتامينات التي تساعد على نوم عميق