إنفوجرافيك: نصائح لمساعدتك على السيطرة على عواطفك

الذكاء العاطفي عبارة عن مهارة اجتماعية تساعدك على أن تصبح أكثر وعيا وبراعة في الفهم والتعامل مع مشاعرك وكذلك عواطف الآخرين. وترتكز النصائح التالية على التحكم في ذكائك العاطفي في الحياة اليومية حسب ما ذكره موقع Psychology Today:

1. اضبط مشاعرك

2. اخرج من منطقة الراحة

3. تعرف على ذاتك

4. فرق بين أفكارك ومشاعرك

5. ركز على الامتنان في الوقت الحالي

6. تنفس من خلال أنفك ببطء لمدة خمس دقائق

7. تعرف على حدودك

8. انفصل عن العالم، وأعد الاتصال بعقلك وقلبك وروحك

9. أعد شحن طاقتك العاطفية.