انفوجرافيك: نصائح للتغلب على اضطراب القلق الاجتماعي

يؤثر اضطراب القلق الاجتماعي على 13% من سكان العالم، إذ يعاني الأشخاص القلقون في جميع مجالات حياتهم، فإذا كنت تعاني من القلق الاجتماعي، ستشعر وكأنك في حالة من الفوضى في معظم الأوقات، لذا إليك بعض النصائح للتغلب على اضطراب القلق الاجتماعي بحسب ما ذكره موقع Very well Mind.

1- ابدأ بإلقاء التحية بصوت عال

2- توقف عن الشكوى وإلقاء اللوم

3- اصنع تغييرات من أجلك وليس من أجل الآخرين

4- استبدل الجلوس مع ذوي الطاقة السلبية بمرحين من أصحاب الطاقة الإيجابية

5- توقف عن محاولة التظاهر بأنك كامل وخال من العيوب

6- لا تقلق من قول لا ونعم

7- تبادل الخبرات الخاصة بك

8- اكتب أهدافك

10- كافئ نفسك