انفوجرافيك: كيف تسيطر على القلق؟

يتزامن لدينا الشعور بالقلق مع سرعة أحداث الحياة، ولكل منا طريقته في السيطرة على الشكلية التي يوليها القلق إيانا. هنا موقع ADAA يقدم لنا نصائح تساعد في التغلب عليه:

1- تقبل حقيقة أن التغيير قد يكون مستحيلا، فبعض الأمور لا يمكن السيطرة عليها بشكل تام.

2- قدم أفضل ما عندك، واعلم أن الكمال غاية لا تدرك.

3- حافظ على اتزانك وكن إيجابيا.

4- ابحث عن أشياء تحفز لديك الشعور بالقلق، وقاومها.

5- امتنع عن تناول المنبهات بإفراط.

6- تناول وجباتك الغذائية بانتظام ولا تؤخرها.

7- احظ بقسط كاف من النوم.

8- مارس الرياضة بانتظام.

9- خذ نفسا عميقا كل مرة تشعر فيها بالقلق.