انفوجرافيك: نصائح عامة للمشي

المشي رياضة مفيدة جدا تناسب جميع الأشخاص من مختلف الأعمار والقدرات، وإذا كنت لم تمارس رياضة المشي منذ وقت طويل فمن الأفضل أن تتبع هذه النصائح المهمة التي ذكرها موقع وزارة الصحة والخدمات الإنسانية لولاية فيكتوريا الأسترالية لممارسة رياضة المشي.

1- ابدأ بتمارين الإحماء.

2- لا ترهق نفسك وابدأ ببطء إذا كنت مبتدئا.

3- تأكد من استخدام تقنيات المشي الصحيحة.

4- ارتد جوارب وأحذية مريحة.

5- ارتد ملابس تناسب حالة الطقس ولا تنس واقي الشمس.

6- اشرب الكثير من الماء.

7- لا تنس تمارين الاسترخاء بعد الانتهاء.