انفوجرافيك: آليات لتخطي القلق الاجتماعي

عادة ما يزامن المناسبات الاجتماعية بعض القلق، كأن تقلق من حكم الآخرين عليك بشكل غير منصف. هنا بعض الآليات المقدمة من Help Guide من شأنها مساعدتك على تجاوز هذا القلق.

1- حارب الأفكار السلبية التي تعتقدها عن نفسك.

2- ركز على الآخرين وانس نفسك.

3- التقط أنفاسك بعمق وروية ما بين وقت لآخر.

4- واجه مخاوفك فورا ولا تراكمها حتى لا تصبح أقوى.

5- ضع لنفسك تحديات تواجه فيها قلقك الاجتماعي إلى أن يتلاشى.

6- تجنب كل محفزات القلق، واتخذ طريقة عيش أفضل.