انفوجرافيك: كيف تستطيع تقوية الذاكرة؟

تعد كثرة النسيان من أعراض اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة.

إذا كنت تعاني من ذلك فستنسى مواعيد مهمة وتضيع أشياءك الخاصة وتشعر باستياء إزاء ذلك. موقع Very Well Mind زودنا بسبع نصائح تساعد على تقوية ذاكرتك وتحسين حياتك:

1- ركز انتباهك إذا كنت تريد أن تتذكر شيئا مهما.

2- اكتب قائمة بالأشياء التي تريد فعلها.

3- احصل على مكملات فيتامين دي.

4- تناول طعاما غنيا بأوميجا 3

5- لا تشعر بالخجل من كتابة الأشياء المهمة على ورقة.

6- خفف الضغط عن نفسك وجرب تمارين الاسترخاء.

7- احصل على نوم كاف.