انفوجرافيك: 10 نصائح للياقة بدنية أكثر أثناء المشي
الجمعة - 12 أبريل 2019
Fri - 12 Apr 2019
1
تعد رياضة المشي من أسهل الرياضات وأقلها تكلفة، وهي تساعد على الحصول على قوام ممشوق. هذه بعض النصائح المفيدة المقدمة من موقع Medicine Net
- استشر طبيبا قبل البدء بالتمرين.
- ابدأ بالمشي ببطء أول خمس دقائق ثم زد سرعتك.
- اشتر حذاء جيدا.
- راقب تنفسك ونبضات قلبك.
- أرجح ذراعيك وأبق رأسك مستقيما.
- اشتر جهازا يقيس المسافة التي قطعتها.
- تتبع عدد خطواتك باستخدام تطبيقات الهواتف الذكية.
- تأكد من إحضار مياه للشرب.
- البس قبعة وضع واقيا من الشمس.
- اسلك طريقا جديدا إذا شعرت بالملل.
