القلق الاجتماعي يعد الأكثر شيوعا حيث إنه يعيقك عن التقدم في الحياة وتحقيق النجاح. قدم موقع Ditch The Label بعض الخطوات للمساعدة في التغلب على هذا النوع من القلق.

1- المشاركة

مشاركة تجربتك ومخاوفك مع شخص موثوق يساعدك على التخلص من شعورك بالخجل من وجود مشكلتك.

2- كسر عادة التفكير السلبي

القلق الاجتماعي يتغذى على الأفكار ولحسن الحظ التفكير عادة يمكن أن تتغير إذا مارست التفكير الإيجابي.

3- التنفس بعمق

يمكن لتمارين التنفس أن تساعدك على السيطرة على قلقك، حيث إن للنفس الثابت تأثير مباشر على معدل ضربات القلب وبالمقابل على أفكارك.

4- مواجهة مخاوفك

واجه مخاوفك بخطوات صغيرة وادفع نفسك لخوض المواقف التي تخيفك ومارس مهارات التأقلم.

5- تقبل نفسك

يساعدك فهم أن الجميع يطمح للكمال وأن الجميع يرتكب الأخطاء، عليك تقبل نفسك ومقاومة مخاوفك وقلقك.