الأفكار المتسارعة تبقيك مستيقظا

من بين الأسباب الشائعة للأرق هي الأفكار المتسارعة. ما الذي يجب فعله إذا لم يتمكن المرء من وقف تشغيل ذهنه في المساء؟ ينصح الخبراء بالنهوض من الفراش.

ويقول المتخصص في طب النوم هانز-جونتر فيس، إن هذا سوف يجعل الذهن يربط السرير وغرفة النوم بالقلق والمشاكل. كما لا تبدأ في عمل المشاويرالخاصة بقضاء حاجات المنزل أو أداء عمل مكتبي.

ويوصي فيس قائلا «لا تبدأ بفعل أي شيء من شأنه أن يحفزك بأي حال من الأحوال»، ولكن يفضل «أن تفعل أي شيء يساعدك على الاسترخاء»، مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة في ضوء خافت.

ويضيف أن اجترار الأفكار حيال شيء معين يمكن أن يكون مفيدا في البداية، طالما أن أفكارك تسكن مجددا.