وإذا كنت تواجه اثنين أو ثلاثة من هذه الأعراض فإنه من المحتمل أنك أكثر عرضة للاحتراق النفسي، وحان الوقت لكي تقي نفسك من هذه الحالة.
- النظرة السلبية للأمور والتشاؤم.
- فقدان القدرة على التركيز.
- مشاعر اللامبالاة في العمل والمهمات الأخرى.
- برود المشاعر.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الاجتماعية والوجود مع الآخرين.
- صعوبة الالتزام بالعادات الصحية، مثل الحمية والتمارين.
- الشعور بعدم بذل الجهد الكافي لأي شيء.
- إهمال احتياجاتك.
- فقدان معنى القيم والمعتقدات.
- العصبية.
- الإرهاق المستمر.
- الشعور بأنك لست كفؤا لأي أحد أو أي شيء.
- الشعور بالانعزال عن الناس والأشياء التي تحبها.
- الضجر المتكرر.
- الشكاوى النفسية والجسدية، مثل الصداع والآلام التي يصعب تحديدها.
- إنكار هذه المشاعر.