انفوجرافيك: 14 نصيحة للتقليل من التوتر

الشعور بالقلق والتوتر في مجتمع اليوم أمر حتمي إلى حد كبير، ولكن حدوث ذلك بشكل متكرر وقاس يمكن أن يؤثر عليك سلبيا.

هنا 14 نصيحة للتقليل من التوتر ذكرها موقع Positivity Blog:

• افعل شيئا واحدا في وقت واحد، مما يسهل التركيز، وستكون المهمة ذات جودة أعلى


• اكتب كل شيء في مذكرة صغيرة، فلن تقلق بشأن نسيانه


• اجعل قائمة المهام اليومية قصيرة جدا، ولا ترهق نفسك


• أنفق 80% من وقتك في التركيز على حل المشكلة بدلا من لوم نفسك على ما حدث


• احزم حقيبتك قبل الذهاب للنوم، وذلك سيقلل احتمالية أن تنسى شيئا مهما


• حاول الحضور في وقت مبكر بـ10 دقائق


• اجعل ديكور مكتبك بسيطا جدا حتى يسهل عليك التركيز


• أنجز الأشياء التي كنت تؤجلها للتخلص من القلق بشأنها


• ضع كل شيء في مكانه حتى يسهل العثور عليه


• قلل من استهلاكك اليومي للمعلومات، وركز على ما يهمك أكثر


• دلل نفسك وجسمك وحدد المزيد من الوقت للعناية بنفسك


• توقف عن محاولة فعل الأشياء بشكل مثالي


• اطلب المساعدة إذا كنت تحتاجها


• اسأل بدلا من التخمين