كيف تتخلص من قلق الاختبارات؟

التوتر والقلق في فترة الاختبارات أمر طبيعي ولا بد منه بالنسبة للطلاب وتخفيض مستوى القلق يرفع من الأداء الدراسي للحصول على درجات أفضل.
وذكرت مواقع الجامعات العالمية جامعة كارلتون الكندية والكلية الجامعية في لندن وموقع U.
S.
News وTest Taking Tips أهم النصائح لتلافي هذا القلق: - الاستعداد دراسيا.
- طرد الأفكار السلبية.
- عدم التفكير في ما سيحدث لاحقا.
- الوصول المبكر إلى قاعة الاختبار.
- المحافظة على التركيز.
- الاستمرار في الأنشطة الروتينية اليومية.
- التنفس بعمق لمدة من دقيقتين لـ5 دقائق.
- أخذ قسط كاف من النوم.
- التحدث مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء.
- مضغ العلكة إذا سمح بذلك.
- البدء بحل الأسئلة السهلة أولا.
- عدم القلق حول إنهاء الآخرين المبكر للاختبار.