تعمل العادات الصحية السليمة بشكل كبير على رفع مستوى جودة حياة الفرد، بغض النظر عن عمره.
وأوضح موقع Healthline أبرز هذه العادات وأثرها في تعزيز الصحة: 1- ضبط الوزن يساعد تناول وجبات غذائية صحية والتمرن بشكل منتظم في الحفاظ على وزن سليم، وتجنب زيادته، ويمكن تحقيق ذلك ببساطة عن طريق المشي بدلا عن القيادة، واستخدام السلالم عوضا عن المصاعد.
2- تحسين المزاج تحفز الأنشطة البدنية الدماغ على الشعور بالسعادة والاسترخاء، وتزيد عادات تناول الأطعمة الصحية من شعور الثقة في النفس.
3- مكافحة الأمراض تمنع العادات الصحية الإصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية، والجلطات، وارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول.
4- الطاقة والحيوية تناول الفواكه و الخضراوات والحبوب والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والأنشطة البدنية يعمل على ضبط مستوى الطاقة في الجسم.
5- إطالة العمر أظهرت دراسة أجريت على 13 ألف مشارك أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يزيد من فرص العيش لمدة أطول مقارنة بآخرين لا يتمرنون بشكل منتظم.