قد يحتقر الناس بعض الأكلات، لكنها تكون ذات سعرات حرارية هائلة وإخراجها ليس بالأمر الصعب فما عليك إلا أن تتحرك، فمن المهم أن ينتبه الشخص ويقرأ محتويات ما يأكل، وأن يبتعد عن الأكلات ذات السعرات الحرارية العالية.
وهذه بعض الأمثلة لما تحتويه بعض المأكولات وكيفية حرق سعراتها * قهوة الموكا بالكريمة تحتاج إلى 43 دقيقية من لعب التنس لتحرق سعراتها الحرارية * شريحة بيتزا واحدة تحتاج إلى 60 دقيقية من السباحة *حبة مفن واحدة تحتاج إلى 103 دقائق من الهرولة *حبة بسكوت بقطع الشوكلاتة تحتاج إلى 100 دقيقية من الكنس *لوح شوكولاته صغير يحتاج إلى 16 دقيقية من استخدام الدراجة.