الموت ينتظر محاربي السمنة بالخرافات

تعددت المفاهيم الخاطئة بوسائل حديثة لإنقاص الوزن، بدلا من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الأنشطة الرياضية.

وحول ما أشيع عن فاعلية بدلات الرياضة والشورتات الحرارية ودورها في إنقاص الوزن..حذر أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني المساعد بجامعة الملك سعود الدكتور محمد الأحمدي من شراء هذه النوعية لما لها من أضرار تؤدي إلى الموت.

مسببات الوفاة

وقال الأحمدي:عند ممارسة النشاط البدني ترتفع حرارة الجسم، ويساعد نظام التعرق على تبريد الجسم، و الملابس البلاستيكية تمنع الهواء من ملامسة الجلد وتؤثر على عملية التبريد، وبالتالي تستمر الحرارة بالارتفاع ويزداد تعرق الجسم فيخسر كمية كبيرة من الماء، مما يؤدي إلى الجفاف ويتسبب بالوفاة.

اعتقادات خاطئة

وشدد على أن توفر التهوية المناسبة أثناء النشاط البدني مهم لإنتاج الطاقة، نافيا علاقة التعرق بخسارة الوزن، محذرا من تصرفات بعض الأندية الخاصة من إغلاق التكييف.

خرافات التخسيس

ونفى الدكتور محمد ما تروج له عيادات التغذية من أنظمة غذائية تدعي خفض الوزن السريع والتخلص من السمنة.

ووصف كريمات التخسيس وشد الجسم للتخلص من الترهلات بالخرافات، وهدفها الربح المادي فقط، ولا توجد توصية علمية واحدة تنصح باستخدام هذه الخرافات لمكافحة السمنة.

أنظمة تستند على طرق علمية في خفض الوزن

1. ممارسة النشاط البدني الهوائي (مثل المشي، ركوب الدراجة، السباحة) لمدة 45 إلى 60 دقيقة يوميا


2. تجنب الخمول البدني والجلوس معظم أوقات اليوم، وتبني سلوك الحياة النشطة عن طريق زيادة النشاط اليومي في الأعمال المنزلية والمشي في العمل والسوق


3. حمية غذائية تحتوي على 3 وجبات رئيسية، في كل وجبة طبق صحي، نصفه خضار وفواكه، على أن تكون كمية الخضار أكبر بقليل، والنصف الآخر حبوب وبروتين، إضافة لتناول منتجات الألبان مع النظام الغذائي


4. النوم 8 ساعات ليلا وأخذ قيلولة في النهار أقل من 30 دقيقة