استغل إدمان القهوة لمصلحتك

إذا كنت على قدر كبير من التعلق بالقهوة فيمكنك اكتساب فوائد عدة من إدمانك لها، من خلال رشفها بطريقة صحيحة، كما أشار موقع Toll Free Forwarding:



أفضل أوقات شرب القهوة:

من الساعة 9:30 – 11:30 (بعد وقت الذروة).

من الساعة 1:30 – 5:00 (بعد تناول وجبة الغداء).



شرب القهوة في فترة الاستراحة:

يحصل الجسم على الكافيين من تلقاء نفسه خلال أوقات مختلفة في اليوم بفضل هرمون الكورتيزول.

وقت ذروة إنتاج الهرمون في الصباح الباكر ومنتصف النهار والمساء.

شرب القهوة في وقت إنتاج الجسم للهرمون يخفض من تأثير القهوة.



القهوة تزيد سرعتك وليس موهبتك:

من الخطأ الشائع التفكير في أن القهوة تزيد من القدرة الإنتاجية، فالقهوة محفز قوي فقط.

وجدت دراسة أن الأعمال التي تتطلب جودة عالية لا يؤثر فيها شرب القهوة.

يستفيد شاغلو الوظائف التكرارية مثل مدخل البيانات من شرب القهوة بشكل كبير.



اختلاف تأثر كل فرد بالكافيين:

تحتاج مادة الكافيين من 15 إلى 45 دقيقة للوصول لمجرى الدم.

يبقى تأثيرها من 5 إلى 6 ساعات.

تلعب الهرمونات دورا في تحديد كمية الكافيين التي يحتاجها الجسم.



تبقى مادة الكافيين الموجودة بالقهوة مدة أطول في الحالات التالية:

إذا كنت لا تحتسي القهوة بشكل دائم.

النساء اللواتي يتناولن منظمات الحمل.



يزول تأثير الكافيين بشكل أسرع في الحالات التالية:

عند المدخنين.

لدى الأشخاص الذين يحتسون القهوة بشكل دائم.



مزيد من النصائح:

ادعم الكافيين بأغذية أخرى كالفواكه.

فكر في نوعية قهوتك.

كمية قليلة من القهوة فائدتها أكبر.