7 خطوات لنوم أفضل

أكثر ما يؤثر على أداء الموظف بشكل عام هو عدم حصوله على قسط كاف من النوم، مما يحدث تضاربا بين إنتاجيته وصحته.



موقع "Daily Herald" قدم النصائح الآتية لأجل الحصول على نوم أفضل وبالتالي تحسن الأداء الوظيفي:



1 يؤثر القلق على النوم ليلا ويخفض من إنتاجية الموظف نهارا، لذا يجب ترك كل ما يقلقك قبل النوم.

2 يمكنك التحدث إلى المشرف حول ضغوط العمل والتركيز أكثر على ما يمكن إنجازه.

3 التركيز من أجل الحصول على جودة النوم أكثر من كميته، حيث إن جودة النوم تعني قلقا واكتئابا أقل.

4 وضع روتين للنوم يشمل تجنب الكافيين والابتعاد عن التلفزيون والجوال وتخصيص وقت محدد.

5 الانتظام على أداء التمارين الرياضية أو المشي اليومي لمدة نصف ساعة على الأقل.

6 استخدام تقنيات تعقب النوم للمساعدة على وضع روتين أفضل للنوم.

7 الموازنة بين الإنتاجية في العمل والاهتمام بالصحة والرفاهية.