4 طرق لرفع معدل شرب المياه

هناك إهمال منتشر تجاه شرب الماء، مما جعل وجود حملات توعوية أمرا ضروريا، وكذلك تطبيقات على الهواتف، ومنشورات توزع بكثافة لأهمية تعديل نظام شرب الماء، لأننا قد ننسى أن ثلثي أجسامنا تحتوي على الماء، ومن هذه الفكرة نجد ما يبرر أهمية إعادة طرح فوائد الماء بهذه الكثافة.



أهمية الماء:

1 الماء يساعد على إمداد الجسم بالمعادن اللازمة لمساعدة العضلات على الحركة، ومساعدة العين على النظر، والدماغ على التفكير.

2 يحمل الماء المواد الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم عبر الدم، بجانب إزالة السموم التي تسبب الشعور بالتعب والإعياء.



خطوات تساعد في رفع كمية شرب المياه:

1 ينصح بشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميا، بما في ذلك شرب شاي الأعشاب والعصائر.

2 يجب توخي الحذر من منتجات الكافيين، لأنها تعمل على إدرار البول، وبالتالي التخلص من المياه في الجسم.

3 إضافة النكهات. يمكن إضافة شرائح الفواكه أو النعناع لتغيير نكهة الماء، من أجل زيادة الإقبال عليه.

4 شرب الماء طوال اليوم. يجب الاحتفاظ دائما بزجاجة كبيرة من المياه والشرب منها طوال اليوم، لكن ليس أثناء تناول الوجبات.

5 عدم إضافة السكر. تحتوي المشروبات الرياضية على الكثير من السعرات الحرارية نتيجة وجود كميات كبيرة من السكر، لذا يجب الابتعاد عنها واستبدالها بشيء أكثر فائدة للجسم.