11 طريقة لشرب المزيد من الماء يوميا

لخص موقع Self طرقا عدة لشرب كميات كافية من الماء يوميا، في ظل انشغال الكثير عن فعل ذلك، وتتضمن:



1 وضع النكهات في قنينة الماء الخاصة بك قطع « الليمون- الفراولة- أوراق النعناع أو الريحان ».

2 يمكنك ربط شرب الماء بشيء تفعله بشكل متكرر خلال اليوم

3 اطلب الماء مع وجبتك دائما، واشرب كوبا من الماء قبل البدء في الطعام لتشعر بالشبع وتسهم في حرق مزيد من السعرات الحرارية

4 استخدم أحد التطبيقات على هاتفك لمساعدتك على شرب الماء بانتظام.

5 يمكنك الحصول على زجاجة ماء ذكية، والتي تحسب احتياج جسدك

6 إذا كان شرب الشاي المثلج أو عصير الليمون أحد عاداتك يمكنك إضافة قطع الثلج مما سيجعل كمية الماء فيه أكثر

7 احتفظ بعلبة من الماء بالقرب منك

8 جرب المياه الفوارة أو المعدنية، فهذه المياه مفيدة لجسمك

9 تناول أطعمة غنية بالمياه كالفواكه والخضراوات

10 استخدم زجاجة ماء مقسمة بعدد ساعات اليوم أو بكمية الماء التي تحتاجها

11 قد يوفر جهاز فلترة الماء طعما أفضل وماء أنقى، ويمكنك استخدام زجاجة بفلتر بلاستيكي