نوم هانئ .. يوم رائع

الأكيد أن النوم الكافي هو إحدى السبل الأكيدة ليوم رائع وأكثر حيوية، لكن قد يعترض نومنا وسكوننا الكثير من المنغصات، والتي نعرف أسبابها أحيانا ونجهلها أحيانا أخرى.



إذا أردت أن تتأكد مما إذا كنت تنعم بنوم مريح عليك التنبه إلى وضعية نومك، فهي سبب مهم لسلامة الظهر وحماية العمود الفقري، والدخول في سبات عميق.



هنا بعض الأفكار الصغيرة للنوم بطريقة سليمة:

1 مراتب السرر:

اختيار مرتبة ذات نوعية جيدة وصلبة.

استبدال المرتبة كل 7 أو 8 سنوات.



2 الوسادات:

يجب ألا تكون الوسادة قاسية أو سميكة جدا.

ألا يكون ذقنك متكئا على صدرك.



3 وضعية النوم:

النوم على الجنب هو الأفضل.

يمكنك النوم على الظهر بوضع الوسادة تحت الركبتين.

تجنب النوم على البطن.