كيف تعتني بقلبك؟

قد نشعر أحيانا بعدم انتظام ضربات القلب أو الخفقان، وقد نتوجس ونظن بأنها إشارة إلى مشكلة مخيفة.



لكن غالبا تكون المشكلة مرتبطة بنوعية الغذاء وعاداتنا في الأكل، في المقابل فإن تناول بعض أنواع الأطعمة وتجنب بعض المكونات يساعد في التقليل من عدم انتظام نبضات القلب.



الاختيار الذكي للأطعمة ضرورة من أجل الصحة العامة للقلب، وهنا بعض النصائح حول تلك الأطعمة:

1 التقليل من استخدام الملح: يساعد على التحكم في ضغط الدم، والتقليل من أعراض وتزايد الرجفة في الأذين أو ما يسمى "Afib".



2 تناول السمك والمأكولات البحرية: تعد غنية بالأحماض الدهنية، والتي تقلل من الالتهاب والأضرار الناجمة عن عدم انتظام نبضات القلب.



3 تناول الفواكه والخضروات: يحتوي البرتقال والفراولة والبنجر على مضادات الأكسدة، والتي تقلل من عدم انتظام نبضات القلب.



4 تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يتميز الموز والفاصوليا البيضاء والزبادي بفاعليتهم في التقليل من عدم انتظام النبض.



5 الحذر من الكافيين: تزيد جميع الأغذية التي تحتوي على الكافيين والمنتجات المشبعة به من خطر الإصابة بأمراض عدم انتظام النبض.