التغذية الأمثل خلال فترة الولادة

فيما أكدت اختصاصية التغذية الدكتورة أماني نوري لـ»مكة» أهمية الابتعاد عن المأكولات الدسمة والحلويات خلال فترة الولادة كونها تزيد من تقلصات الرحم وانقباضاته وتؤدي لتقلبات بالمزاج وصعوبة في النوم والأرق، أشار اختصاصي طب العائلة الدكتور أحمد عبدالملك إلى ست خرافات متداولة بين النساء خلال فترة النفاس ليس لها أي أساس من الناحية الطبية.



أبرز الخرافات المتداولة بين النساء بعد الولادة:

1 الامتناع عن الرياضة والحركة

باستثناء الأيام الأولى بعد الولادة الأطباء ينصحون النفساء بالحركة والرياضة قدر المستطاع مع التأكيد أن الرحم لن يسقط من مكانه.

2 تجنب الاستحمام الكثير

بعد شفاء الجروح والغرز تستطيع النفساء الاستحمام كما تشاء مع التأكيد أنه لن يدخل أي ماء للرحم.

3 عدم شرب الماء البارد

على النفساء الإكثار من السوائل والماء بصورة عامة لاحتياجه في عملية الرضاعة مع التأكيد أن الماء سيفيد الجسم جدا ولن يضره.

4 منع تناول السمك والملوخية والباميا والبرتقال والجرجير

لا يوجد شيء ممنوع على النفساء من الناحية الطبية.

5 ارتداء الملابس الثقيلة

لبس للجسم منافذ كي نغلقها، فعلميا تنتقل نزلات البرد من الفيروسات وليس من الهواء البارد.

6 مكوث الزوجة 40 يوما عند أهلها

هذا البعد قد يؤذي الزوجين من الناحيتين العاطفية والجسدية.











وجبات مهمة خلال فترة النفاس

- الحليب أو الزبادي أو اللبن: 3 أكواب باليوم.

- لحوم قليلة الدسم: من حصتين إلى ثلاث حصص باليوم.

- السلمون المشوي: حصتان في الأسبوع.

- الحبوب السمراء أو حبوب القمح الكامل.

- البيض.

- الموز وبذور القرع.

- الكينوا.

- الماء.

- شاي البابونج واليانسون.

- الفواكه الحمضية.