7 خطوات للتقليل من تناول الكافيين
الاثنين - 20 مارس 2017
Mon - 20 Mar 2017
تختلف مستويات إدمان القهوة بحسب الكميات التي نتناولها في اليوم وفي حين أثبت الكافيين فوائده الصحية ومساهمته في الوقاية من كثير من الأمراض لاحتوائه على عدد من العناصر الغذائية، فمن الضروري ألا تزيد كمية تناول الكافيين للبالغ في اليوم عن 400 ملليجرام لأن الإفراط في تناوله يؤدي إلى الصداع والاكتئاب واضطراب الجهاز الهضمي، وظهور هذه الأعراض يؤكد أهمية التوقف عن شرب القهوة باتباع الخطوات الآتية:
1 تخفيض عدد أكواب القهوة إلى كوب واحد في اليوم لمدة شهر.
2 استبدال القهوة العادية بقهوة خالية من الكافيين.
3 النوم لساعات كافية.
4 البحث عن سبب شرب القهوة والعثور على بدائل.
5 تناول شاي ماتشا الأخضر.
6 تناول مشروبات أخرى عوضا عن القهوة.
7 تناول حبوب الكاكاو المحمصة.
1 تخفيض عدد أكواب القهوة إلى كوب واحد في اليوم لمدة شهر.
2 استبدال القهوة العادية بقهوة خالية من الكافيين.
3 النوم لساعات كافية.
4 البحث عن سبب شرب القهوة والعثور على بدائل.
5 تناول شاي ماتشا الأخضر.
6 تناول مشروبات أخرى عوضا عن القهوة.
7 تناول حبوب الكاكاو المحمصة.
