7 خطوات لجلسة صحية واثقة
الخميس - 29 ديسمبر 2016
Thu - 29 Dec 2016
تعكس وضعية جلوس الشخص مدى توازنه وثقته بنفسه، ويترتب عليها الانطباع الأول دائما. وسرد موقع Very Well أهم الخطوات للجلوس بطريقة صحية وجيدة
- أن تكون عظام الورك ومفاصل الركبة متناسقتين بزاوية 90 درجة.
- وضع وزن الجسم على عظام الجلوس الخلفية.
- الحفاظ على انحناءة أسفل الظهر بحيث يمكن تمرير اليد من خلالها.
- التنفس بعمق لمساعدة العضلات على الاسترخاء والعظام على الاستقامة.
- ارتخاء الكتفين من أجل وضعية جيدة للرقبة والرأس.
- دفع الرأس إلى الخلف.
- التمرن الدائم على وضعية الجلوس الجيدة.
- أن تكون عظام الورك ومفاصل الركبة متناسقتين بزاوية 90 درجة.
- وضع وزن الجسم على عظام الجلوس الخلفية.
- الحفاظ على انحناءة أسفل الظهر بحيث يمكن تمرير اليد من خلالها.
- التنفس بعمق لمساعدة العضلات على الاسترخاء والعظام على الاستقامة.
- ارتخاء الكتفين من أجل وضعية جيدة للرقبة والرأس.
- دفع الرأس إلى الخلف.
- التمرن الدائم على وضعية الجلوس الجيدة.
