7 طرق لهدوء النفس

يمكن للأشخاص الحساسين أن يتوتروا بسرعة، خاصة الأطفال، ويمكن أن يتعلموا طرقا بسيطة تساعد على هدوء النفس أشار لبعضها موقع Psychcentral



1 تدليك اليدين باستخدام إبهام إحدى اليدين لتدليك راحة اليد الأخرى



2 دفع راحتي اليدين إلى الخلف معا لمدة عشر ثوان



3 إغماض العينين لراحة الدماغ، حيث إن 80% من التحفيز الحسي يأتي من العينين



4 التنفس بهدوء والعد إلى خمسة قبل إخراج الزفير من الفم



5 تمدد الذراعين فوق الرأس وإلى جانبي الجسم



6 احتضان أحد أفراد العائلة 10 ثوان يقلل الإجهاد ويخفض التوتر



7 تمرين دفع الجدار عن طريق راحتي اليدين لمدة 10 ثوان