خطوات تجعل يومك أفضل

1 توضيب سريرك عند الاستيقاظ يحسن محيطك ويساعدك على النوم أفضل



2 ترتيب مكتب العمل للشعور بالتنظيم وإنجاز المهام بشكل أفضل



3 ممارسة بعض تمارين التمدد صباحا يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات المجهدة



4 أخذ قسط من الراحة من الالكترونيات خاصة قبل موعد النوم للحصول على نوم أفضل



5 الاستحمام للشعور بالنشاط والاسترخاء



6 الاستيقاظ مبكرا بخمس دقائق لتوفير وقت أطول للاستعداد ليومك وتقليل التوتر



7 استنشاق الروائح التي تساعد على الاسترخاء مثل الليمون والخزامى



8 الرياضة أو المشي تسرع نبضات القلب وتعزز الأندروفين