إنفوجرافيك: تقوية جهاز المناعة

واحدة من أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة هي تقوية الجهاز المناعي، والتي تتمثل في تناول نظام غذائي متوازن مع الكثير من الأطعمة الطازجة والحبوب الكاملة، وممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيا، والحصول على قسط كاف من النوم، والتخفيف من التوتر وتجنب التدخين.

وبحسب موقع Health line إليك الأطعمة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي:

• الحمضيات
• الفلفل الأحمر
• البروكلي
• الثوم
• الزنجبيل
• السبانخ
• الزبادي
• اللوز
• عباد الشمس
• الكركم
• الشاي الأخضر
• البابايا
• الكيوي
• الدواجن
• المحار