6 خطوات للمساعدة في اضطراب ما بعد الصدمة

يعرف اضطراب ما بعد الصدمة بكونه اضطرابا نفسيا قد يحدث بعد تعرض الشخص لحدث صادم أو مؤلم أو مشاهدته له، مثل الكوارث الطبيعية، أو حوادث السير، أو الاعتداء الجسدي أو الجنسي، ويواجه المصاب استرجاع ذكريات الحدث مرارا وتكرارا، والمعاناة من الكوابيس مما يؤثر على حياته اليومية، فكيف يمكن لمن حوله مساعدته على الخروج منه؟

الخطة النفسية الأولية لمساعدة المصاب باضطراب ما بعد الصدمة:

• اقترب: اسأل الشخص بم يشعر؟ وقم بتهدئته إذا كان في حالة هيجان أو ذعر.
• اصغ: استمع للشخص بدون إصدار أحكام واجعله يشعر بأنك تتفهمه.
• ادعم: قدم له الدعم العاطفي ثم المعلوماتي من حلول لمشكلته.
• شجع: قم بتشجيعه على اختيار أحد الخيارات المتخصصة المتاحة كالدواء والعلاج النفسي.
• أخبر: تحدث معه عن استراتيجيات المساعدة النفسية الذاتية (مجموعات الدعم – العائلة – الأصدقاء).
• لا تنس نفسك!: بعد أن تقدم المساعدة لشخص في محنة نفسية قد تؤثر على مشاعرك بطريقة سلبية فالتفت لهذه المشاعر وحاول التعامل معها بخفة كالحديث مع شخص تثق به وراع بذلك خصوصية المصاب بعدم ذكر معلومات عن حالته.