11 نصيحة لمرضى السكري عند ممارسة الرياضة

تعد الرياضة أحد أسباب تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، إضافة لكونها مقللة لمقاومة الأنسولين في الجسم ومسهمة في خسارة الوزن وتحسين الصحة النفسية، إلا أنه قبل البدء بها على مريض السكري اتباع هذه الاحتياطات التي تضمن سلامته وحصوله على الفوائد المرجوة من الأنشطة البدنية.

• حمل بطاقة تعريف تدل على أن الشخص مصاب بالسكري.
• شرب سوائل كافية قبل التمرين وأثنائه وبعده للوقاية من الجفاف الذي قد يخل بمستويات السكر في الدم.
• حمل علبة من العصير المحلى أو قطع من السكر أو الحلوى لاستخدامها في حالة هبوط السكر.
• حمل وجبة خفيفة احتياطية أيضا إذا كان النشاط البدني سيستمر لأكثر من نصف ساعة.
• عدم حقن الأنسولين في مناطق الجسم التي سيستخدمها المريض أثناء التمارين.
• حقن الأنسولين في الفخذ إذا كان المريض سيمارس رياضة المشي.
• استشارة الطبيب بتقليل جرعة الأنسولين قبل ممارسة الرياضة عند الحاجة.
• تجنب ممارسة النشاط البدني في الأوقات التي يصل فيها مفعول الإنسولين إلى قمة عمله.
• عند استخدام مضخة الإنسولين يمكن برمجة الضخ الموقت.
• يجب قياس نسبة السكر في الدم قبل النشاط البدني وأثنائه وبعده.
• ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة، والعناية بالقدمين.