12 خطوة مهمة للوقاية من سرطان الجلد

يعد سرطان الجلد أحد أشكال النمو غير الطبيعي لخلايا الجلد، ويحدث غالبا نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة، ولكنها ليست قاعدة مضطردة، إذ إنه يصيب أيضا مناطق في الجسم لا تتعرض لأشعة الشمس، فما سبل الوقاية منه؟

• احرص على الجلوس في الظل، وتجنب التعرض المباشرة لأشعة الشمس خلال منتصف النهار، وفي أوقات الذروة.
• هناك بعض الأدوية التي تجعل جلدك حساسا لأشعة الشمس. لذلك يجب عليك مناقشة استخدام هذه الأدوية مع طبيبك.
• ارتدِ الملابس الواقية من أشعة الشمس على مدار السنة.
• اختر واقيا لأشعة الشمس يحوي عامل الحماية من الشمس، بما لا يقل عن 15 SPF.
• تجنب مفارش وأسرة تسمير البشرة، لأنها تسمح بانبعاث الأشعة الفوق البنفسجية الضارة.
• تفحص جلدك باستمرار، وسجل التغييرات التي تحدث، وابحث عن أي زوائد جلدية جديدة، أو تغييرات كالشامات كدمات أو نتوءات، أو نمش أو وحمات.
• إجراء الفحص الطبي بانتظام، خاصة إذا لديك تاريخ مسبق بالمرض.
• تجنب ضغوط الحياة والشعور بالاكتئاب.
• خذ قسطا كافيا من النوم والراحة ومارس هواياتك.
• امتنع عن التدخين، فهناك علاقة قوية بين السرطان والتدخين.
• التغذية السليمة باختيار الأغذية الغنية بالفواكه والخضراوات.
• مارس الرياضة بانتظام لـ30 دقيقة يوميا.