إنفوجرافيك: تمارين خفض الضغط

وجدت إحدى الدراسات التي نشرت أخيرا أن التمارين التي تتم ممارستها في وضع ثابت، مثل تمرين «بلانك» وتمرين «القرفصاء على الحائط»، هي في الواقع أفضل طريقة لخفض ضغط الدم.

يتضمن هذا النوع من التمارين «المتساوية القياس» قبض عضلة أو مجموعة عضلية معينة وتثبيته، بحيث لا يتغير طول العضلة طوال التمرين، لكن انخفاض ضغط الدم ليس سوى إحدى فوائد القيام بهذا النوع من التمارين.

فوائد التمارين:

• تعمل على تحسين الأداء اليومي للجسم.
• لا تحتاج إلى جهد كبير.
• لا تتطلب الكثير من الوقت.
• تعمل على تحسين صحة القلب.
• تعمل على تحسين صحة المفاصل.
• تساعد في معالجة اختلالات العضلات.