إنفوجرافيك: مواجهة القولون العصبي

تعرف متلازمة القولون العصبي بكونها حالة صحية مزمنة وشائعة تصيب الأمعاء الغليظة، وتسبب تقلصات وانتفاخا في البطن، بالإضافة إلى تغير في نمط حركة التجويف المعوي.

ولا يوجد علاج للتخلص من المرض بشكل نهائي إلا أنه يمكن تخفيف أعراضه بالأدوية والأعشاب واتباع بعض النصائح للتعايش معه.

• تجنب الأطعمة التي تهيج القولون مثل: الكافيين (الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة)، والسكريات.
• الابتعاد عن بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يصعب هضمها.
• تجنب الأطعمة التي تزيد من الغازات.
• تناول وجبات الطعام بانتظام.
• الحذر عند تناول منتجات الألبان للمصابين بحساسية اللاكتوز.
• ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم للتقليل من التوتر.
• الإكثار من شرب السوائل خاصة الماء.
• الإقلاع عن التدخين.