إنفوجرافيك: الصيام يحسن المزاج

يعود الصيام خلال رمضان بآثار إيجابية عدة على الصحة، عند القيام به بشكل صحيح.

ووفقا لما ذكره الموقع الرسمي لمنظمة الصحة العالمية (WHO) تشير الأدلة إلى أن الصيام معزز للصحة النفسية والعافية، ومحسّن للمزاج، كما أنه يسهم في تخفيف التوتر، والقلق، والاكتئاب.

إذا، لماذا لا تحقق أقصى استفادة من الصيام هذا العام، عبر اتباع مزيد من العادات الصحية، وترك العادات السيئة التي تؤذي الجسم. وتشمل العادات المفيدة للجسم التقليل من استهلاك المنبهات، مثل مادة الكافيين الموجودة في الشاي، والقهوة.

حيث تعرض المشروبات التي تحوي الكافيين الجسم للجفاف خلال ساعات الصيام.

• أقلع عن التدخين قدر الإمكان.
• قلل من المنبهات كالشاي والقهوة.
• قلل من المشروبات الغازية.
• اعتمد نظاما صحيا من الخضار والفاكهة.
• قلل من تناول العصائر المعلبة.