إنفوجرافيك: ممارسات رمضانية خاطئة

فيما توجد ممارسات خاطئة لبعض الناس خلال تحضيرهم الوجبات في رمضان، وتؤثر سلبا على صحتهم الجسدية، هناك نصائح عدة تقلل من هذه العادات السيئة للظفر بصوم صحي وإفطار شهي.

• الإقلال من التوابل الحارة، كالفلفل والشطة، لأنها تهيج الغشاء المخاطي للمعدة، فتزيد الحموضة واحتقان الغشاء المخاطي للقناة الهضمية.
• استخدم المرق المصفى من الدهون بدلا من استخدام مكعبات الماجي الجاهزة، فهي تحوي نسبة مرتفعة من الأملاح والدهون والنكهات الضارة.
• تجنب القلي قدر الإمكان، واستخدم طرقا بديلة للطهي، كالشواء والسلق والتحميص.
• التقليل من ملح الطعام والتوابل والزيوت عند تحضير الطعام، وتفادي المأكولات الغنية بالصوديوم مثل: المخللات والمعلبات.