إنفوجرافيك: التقليل من الجوع

الشعور بالجوع هو علامة طبيعية من جسمك، ويدل على أن الوقت قد حان لتناول الطعام مرة أخرى، إلا أنه ليس من الممتع أن تشعر بالجوع باستمرار، خاصة إذا كنت قد انتهيت للتو من تناول الوجبة، والجوع والشراهة عمليتان معقدتان، ويمكن أن تقلل منهما عبر طرق علمية وذلك بحسب Health line.

• تناول كمية كافية من البروتين.
• اختر الأطعمة الغنية بالألياف.
• اشرب الكثير من الماء.
• اختر الأطعمة الصلبة.
• تناول الطعام بوعي.
• تناول الطعام ببطء.
• مارس الرياضة بانتظام.
• احصل على قسط كاف من النوم.
• خفف مستوى التوتر لديك.
• تناول القليل من الزنجبيل.
• لا تحرم نفسك.