مزايا وعيوب التمارين الرياضية قبل وبعد الإفطار

يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف مع الصيام، لذا ابحث عن الوقت الذي يناسبك لممارسة التمارين الرياضية والتزم به.

وتنطبق هذه النصيحة على شدة وتوقيت التدريبات الخاصة بك.

فإذا كنت جديدا في ممارسة الرياضة خلال رمضان، فعليك أن تعرف الأمور التي قد تحدث في كل وقت، وذلك حسب موقع Nuffield health.

ممارسة الرياضة بعد السحور

• يكون جسمك مزودا بالطاقة والترطيب.
• لن تتمكن من شرب الماء والتزود بالطاقة حتى الإفطار.
• قد تشعر بالخمول عند عدم الأكل أو الشرب بعد التمرين.

ممارسة الرياضة قبل الإفطار

• لن تأكل أو تشرب قبل التمارين.
• قد تشعر بالتعب ونقص الطاقة.
• ستتمكن من تناول الطعام بعد التمرين.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار

• ستشعر بالطاقة.
• ما يزال بإمكانك تناول مزيد من الطعام والشراب بعد التمرين إذا كنت بحاجة لذلك.
• يجب عليك الانتظار لساعة أو ساعتين حتى يستقر طعامك.
• قد تضطر إلى تناول كميات أقل في المساء لتتمكن من ممارسة التمارين الرياضية.