إنفوجرافيك: نصائح للحمل الصحي

تحتاج المرأة الحامل إلى عناية خلال فترة حملها، وتزيد حاجتها لتلك العناية إن وافق حملها شهر رمضان، لأن الصوم ربما يكون متعبا للنساء اللواتي لديهن بعض المشاكل الصحية التي تتطلب مراجعة الطبيب المختص، إلا أن أغلب الحوامل لا يصعب عليهن أداء تلك الفريضة، ويسهّل عليهن أدائها الالتزام بالنصائح والتعليمات الموجهة من خبراء الصحة والغذاء.

• تقسيم الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات. وتجنب الاستلقاء المباشر بعد الأكل.


• تناول وجبة الإفطار على مراحل وببطء، ويفضل تمهيد المعدة بالتمر والماء قبل البدء في الوجبة الرئيسة.


• الحرص على تناول وجبة السحور، وعلى احتوائها على المواد اللازمة لإعطاء الطاقة أثناء الصيام.


• الحرص على احتواء الوجبات على جميع مكونات الطبق الصحي.


• بدء الإفطار بسكريات بسيطة (مثل حبات من التمر وعصير الفواكه الطبيعي) لرفع مستوى سكر الدم.