6 أطعمة حمراء تدعم صحة القلب والأوعية الدموية

القلب الأحمر هو رمز عالمي للحب ويظهر المودة لمن يهتم بهم كثيرا.

وهكذا الأطعمة الحمراء مليئة بالحب واللون الأحمر الجذاب والنكهات اللذيذة، وتعد الأمثل لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

ووفقا لموقع food revolution إليك 6 أطعمة حمراء تدعم صحة القلب، ويمكنك تضمينها في نظامك الغذائي:

البنجر/ الشمندر

• عندما تفكر في الأطعمة الحمراء الطبيعية قد يتبادر إلى ذهنك البنجر أولا، إذ يحوي الفيتامينات والمعادن والنترات، ويحسن ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.

الرمان

• يحتوي الرمان على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة، فهي مضادة للالتهابات والوقاية من كثير من الحالات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري.

الطماطم

• تعد الطماطم ثمرة تحظى بشعبية كبيرة، وتستهلك على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، فإن اللون الأحمر الزاهي للطماطم هو نتيجة لاحتوائها على مادة اللايكوبين الكاروتينويد التي تحمي القلب.

البصل الأحمر

• يعد البصل مصدرا غنيا بالألياف الغذائية، والتي أوضحت الدراسات أنها قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الكرز

• الكرز غني بالبوليفينول وفيتامين C، مما يساعد على الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

الجريب فروت

• تظهر الأبحاث أن تناول الجريب فروت بانتظام يمكن أن يساعد في تنظيم ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.