إنفوجرافيك: 6 خطوات لعظام قوية

يعمل في جسم كل منا ما لا يقل عن 206 عظام ليلا ونهارا للمحافظة على صحة أبداننا، حيث تقوم بدعم الأعضاء الداخلية للجسد، والسماح بالحركة، وتخزين المعادن، وإنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء، وكغيرها فإن تعرضها للآفات المختلفة يخلف خللا كبيرا في البدن ويؤثر على سلامته وسلاسة عمله.

الخطوات

• الحركة
• التوقف عن العادات الخاطئة: كتناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمياه الغازية، والتدخين؛ لأنها تسبب ضعف وهشاشة العظام.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفسفور والحديد وفيتامين (د)، كاللبن ومنتجاته.
• الحرص على التعرض اليومي للشمس.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة بشكل متواصل في أماكن العمل أو أمام الكمبيوتر، مع اتخاذ الوضعية الصحيحة للجسم أثناء الجلوس.
• الحصول على قسط كاف من النوم.